工作犯困不宜长期饮茶喝咖啡提神

紧张忙碌的快节奏生活使很多人工作时容易犯困，困了，上班族喜欢嚼槟榔、饮茶、喝咖啡等提神。医学专家提醒，长期如此提神会损害健康，引发疾病，经常感到工作犯困的人平时应保持作息规律、多运动、合理饮食，再结合科学方法按摩全身、舒缓筋骨。

长期嚼槟榔、喝咖啡和饮茶提神不健康

广州医学院港湾医院内二科主任李章生称，嚼食槟榔使人感觉精神振奋，但槟榔中含有的槟榔碱有一定毒性，食用过量会出现过度兴奋、眼神呆滞、全身发抖等症状，有些还会感到头晕、心慌、气喘、呕吐，甚至昏迷、休克。可乐、咖啡含有咖啡因，喝得多会引起血脂增高，加重心血管系统的负担，诱发心脏病。医学研究证实，短时间内连续饮用3杯咖啡可能出现情绪紧张、忧虑、呼吸困难；饮用10杯以上就可能引起轻微中毒，出现耳鸣、视物模糊、心律失常等症状。“还有些人喜欢喝茶，其实茶叶中的茶碱等生物碱会刺激神经系统，但生物碱摄入过多会上瘾，一些多酚类物质与蛋白质、矿物质结合影响营养素在体内的吸收，可能引起膀胱癌和食管癌。”

多吃碱性食物消除疲劳

该院康复医学科主任陈建平说，要消除疲劳，防止经常性的工作犯困，首先要把握好生活节奏，不要熬夜，养成规律的生活作息。平时应进行适量锻炼，比如清晨慢走、做操、跑步、打太极拳，可有效地改善生理机能，促进新陈代谢，加速体内循环，提高大脑供氧量。还应注意饮食健康，尤其是夏季缺钾会造成人体精力、体力下降，耐热能力降低，感到倦怠无力。因此应多吃荞麦、玉米、香蕉、菠菜、苋菜、海带、紫菜等含钾元素高的食物和碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳，不宜喝酒或吃寒凉、油腻、粘滞的食品。“蔬菜中含碱较多，每天多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素的摄入。还应注意增加蛋白质的摄入，如吃鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。”
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